Ho-cheng Yao 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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8.3 km | 00:44:46 | 05:25/km

日期: 2015-10-28 07:46 - 地點: 中正廟 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'10" / 05'24" / 05'17" / 05'24" / 05'27" / 05'37" / 05'16" / 05'45" / 05'26" /

開始進入涼爽的跑步季節, 跑起來好舒服! 速度也有拉住. 加油! 跑馬季要開始了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.40 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 195.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃揚權和阿汎說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'24"	00:10'34"
3	05'17"	00:15'51"
4	05'24"	00:21'15"
5	05'27"	00:26'42"
6	05'37"	00:32'19"
7	05'16"	00:37'35"
8	05'45"	00:43'20"
8.3	05'26"	00:44'46"

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