6.0 km | 00:28:11 | 04:40/km日期: 2015-10-22 19:24 - 地點: 公司附近 - 天氣: 跑到一半下雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 05'20" / 05'00" / 04'57" / 04'32" / 04'22" / 03'58" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'57" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 02'54" | 18 / 6018 |
短距離 6K 團練. , 要開始減量, 準備 星期日的半馬比賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
306.41 km 
NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
7611.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'00" | 00:10'20" |
| 3 | 04'57" | 00:15'17" |
| 4 | 04'32" | 00:19'49" |
| 5 | 04'22" | 00:24'11" |
| 6 | 03'58" | 00:28'09" |
| 6.0 | 02'41" | 00:28'12" |
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