Frank Tsui 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tsui 新竹
ID 75869

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10.1 km | 00:58:37 | 05:48/km

日期: 2015-10-13 06:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'41" / 05'54" / 05'51" / 05'53" / 05'49" / 05'51" / 05'42" / 05'51" / 05'57" / 05'35" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.79 km

ASICS GEL-EXALT 累積 : 1091.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'54"	00:11'35"
3	05'51"	00:17'26"
4	05'53"	00:23'19"
5	05'49"	00:29'08"
6	05'51"	00:34'59"
7	05'42"	00:40'41"
8	05'51"	00:46'32"
9	05'57"	00:52'29"
10	05'35"	00:58'04"
10.1	05'17"	00:58'37"

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