阿尼 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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10.4 km | 01:07:23 | 06:28/km

日期: 2022-11-24 16:45 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 183 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'41" / 06'39" / 06'18" / 06'36" / 06'27" / 07'00" / 06'36" / 06'24" / 06'09" / 06'12" / 05'53" /

彰化

阿尼

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.55 km

ASICS HYPER SPEED(2E) 丈藍/綠累積 : 500.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Karen Lin, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'39"	00:13'20"
3	06'18"	00:19'38"
4	06'36"	00:26'14"
5	06'27"	00:32'41"
6	07'00"	00:39'41"
7	06'36"	00:46'17"
8	06'24"	00:52'41"
9	06'09"	00:58'50"
10	06'12"	01:05'02"
10.4	05'53"	01:07'23"

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