徐福清 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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2.7 km | 00:14:03 | 05:14/km

日期: 2022-11-23 14:44 - 平均心率: 141 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'30" / 05'12" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'41")

05'11"

1000 / 2000

3

03'21"

(14'03")

04'56"

681 / 2681

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳聲威, 葉建新和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2022-11-23 19:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'12"	00:10'42"
2.7	04'56"	00:14'04"

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