洪誌廷 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪誌廷台南
ID 22018

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12.1 km | 01:19:54 | 06:35/km

日期: 2022-11-19 07:46 - 平均心率: 168 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 07'43" / 06'14" / 06'16" / 06'46" / 06'46" / 06'40" / 06'46" / 06'52" / 06'40" / 06'39" / 06'29" / 06'39" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'14"	00:13'57"
3	06'16"	00:20'13"
4	06'46"	00:26'59"
5	06'46"	00:33'45"
6	06'40"	00:40'25"
7	06'46"	00:47'11"
8	06'52"	00:54'03"
9	06'40"	01:00'43"
10	06'39"	01:07'22"
11	06'29"	01:13'51"
12	06'39"	01:20'30"
12.1	06'24"	01:21'20"

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