使用12公斤壺鈴
軍事舉、划船
使用20公斤壺鈴
雙手盪壺、架式深蹲、相撲推舉、Alt. Dead Clean
每個動作
20 seconds work
10 seconds rest
8 rounds
4 minutes total
總運動24分29秒，平均心律124，最大心律144，消耗255卡
戴上高海拔訓練面罩，高度設置9000英尺(約27XX公尺)運動起來非常喘，可是心律沒有比較高，怪怪