賴俊中 2015/10/29 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

4.0 km | 00:20:59 | 05:14/km

日期: 2015-10-29 06:28 - 地點: 輔大操場草坪 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'35" / 05'09" / 05'10" / 05'03" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'32")

1000 / 1000

05'08"

(10'44")

05'08" (+00'05")

1000 / 2000

05'10"

(15'54")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

05'03"

(20'57")

05'03"

1000 / 4000

00'02"

(20'59")

04'35"

7 / 4007

2015年10月29日跑步日記:晨跑6K，約4分半速，草地慢跑4K，約5分半。

10月累積里程 : 300.96 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

阮思兆, Wendell 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'10"	00:15'54"
4	05'03"	00:20'57"
4.0	04'17"	00:20'59"

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