Yao Chin 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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11.0 km | 00:58:11 | 05:16/km

日期: 2015-10-29 17:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 06'54" / 05'13" / 05'12" / 05'11" / 05'06" / 05'05" / 05'12" / 05'11" / 05'15" / 05'04" / 04'34" / 06'08" /

戴口罩燒肝醣，快升天了我，囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.17 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

謝耀德, . 和其他 6 人說推

·

雅雪好拼~冏~不會窒息嗎?晚安喔

2015-10-29 22:09 ·

2 個人推

Yao Chin 雅雪晚上好，空氣品質不良，這實屬下下策啊！

2015-10-29 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'13"	00:12'07"
3	05'12"	00:17'19"
4	05'11"	00:22'30"
5	05'06"	00:27'36"
6	05'05"	00:32'41"
7	05'12"	00:37'53"
8	05'11"	00:43'04"
9	05'15"	00:48'19"
10	05'04"	00:53'23"
11	04'34"	00:57'57"
11.0	06'01"	00:58'11"

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