JimWang 2015/10/25 訓練日誌

JimWang 新竹
ID 2554

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JimWang

半馬 | 02:17:15 | 06:30/km | 第16半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:17:15
總名次	654 / 2192
分組名次	124 / 314
平均速度	06:30/km

官方證書

JimWang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'10" (+00'04")

15 km

(01:27'09")

00:30'53" (+02'47")

01:09'24" (+13'08")

20 km

(02:05'40")

00:38'31" (+10'25")

Finish

(02:17:15)

日期: 2015-10-25 06:32 - 總爬升: 191 m - 地點: 苗栗南庄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1436 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

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抱著雄心壯志，心想著今天一定要破2，但夢想很美，結局卻很殘酷，難得的好天氣才跑了10K 整件褲子就已經濕了，一路又想著破2都只喝水，連補給都pass，果然在18K 大腿又不爭氣的抽筋了，最後3K只能跑跑走走撐回來...

賽前宣言: 好久沒跑囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.13 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 581.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hsinmingchen, andersonyang 和其他 13 人說推

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Roy 🦈《動魂》恭喜完賽~ 很厲了！

2015-10-25 22:38 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》很厲害了！

2015-10-25 22:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'18"	00:12'08"
3	05'14"	00:17'22"
4	05'24"	00:22'46"
5	05'20"	00:28'06"
6	05'40"	00:33'46"
7	05'20"	00:39'06"
8	06'14"	00:45'20"
9	05'33"	00:50'53"
10	05'23"	00:56'16"
11	06'42"	01:02'58"
12	05'34"	01:08'32"
13	05'51"	01:14'23"
14	06'35"	01:20'58"
15	06'11"	01:27'09"
16	05'45"	01:32'54"
17	07'04"	01:39'58"
18	06'34"	01:46'32"
19	08'35"	01:55'07"
20	10'33"	02:05'40"
21	09'28"	02:15'08"
21.3	09'37"	02:17'35"