賴俊中 2015/10/29 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

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12/15 剩餘天數 : 26

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 54

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 117
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12379.9 km |

656.5 km
2024 年 :

1562.4 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	180.1	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

6.0 km | 00:26:47 | 04:27/km

日期: 2015-10-29 06:01 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'37" / 04'31" / 04'27" / 04'19" / 04'23" / 04'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'19")

1000 / 1000

04'30"

(09'08")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

04'26"

(13'34")

04'26" (+00'08")

1000 / 3000

04'18"

(17'53")

04'18"

1000 / 4000

04'23"

(22'17")

04'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

2015年10月29日跑步日記:晨跑6K，約4分半速，草地慢跑4K，約5分半。

10月累積里程 : 300.96 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

阮思兆, Wendell 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'31"	00:09'08"
3	04'27"	00:13'35"
4	04'19"	00:17'54"
5	04'23"	00:22'17"
6	04'28"	00:26'45"
6.0	04'41"	00:26'48"

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