張恪銘 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張恪銘新北市
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3.6 km | 00:20:00 | 05:35/km

日期: 2022-11-19 06:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 05'58" / 05'22" / 05'30" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 484.85 km

adidas adios pro3 累積 : 477.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'22"	00:11'20"
3	05'30"	00:16'50"
3.6	05'28"	00:20'01"

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