Jenny Ou Yang 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny Ou Yang 新北市
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1.8 km | 00:33:21 | 18:56/km

日期: 2022-11-19 08:35 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 17'44" / 20'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'43"

(17'43")

17'43"

1000 / 1000

2

15'38"

(33'21")

20'37" (+02'54")

757 / 1757

新北市

Jenny Ou Yang

·

15k後..緩走~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.41 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 1810.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林全宏, Ding Ding 閉上眼睛和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

Sam Wang 晚安Jenny，今天的半體力馬後半段，真得已快不行了，看來染疫真的對身體多少有影響，這時突然腦海中閃過您的座右銘“可以慢；不要停”，就這句話讓我順利完賽，非常感謝，願平安喜樂

2022-11-19 21:24 ·

1 個人推

盧筍晚安！週末跑步愉快！😃

2022-11-19 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'44"	00:17'44"
1.8	20'37"	00:33'22"

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