張智欽 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張智欽台北市
ID 309445

32 位追隨者

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恭喜完成了第 210 馬

100.0 km | 14:47:17 | 08:52/km | 第210馬

2022 宜蘭冬山河超級馬拉松(11/19)

官方成績
日期	2022-11-19
成績	14:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36"

01:18'57"

10 km

(01:18'57")

00:41'21" (+03'45")

15 km

(01:59'57")

00:41'00" (+03'24")

01:20'35" (+01'38")

20 km

(02:39'32")

00:39'35" (+01'59")

25 km

(03:23'54")

00:44'22" (+06'46")

01:26'39" (+07'42")

30 km

(04:06'11")

00:42'17" (+04'41")

35 km

(04:49'40")

00:43'29" (+05'53")

01:30'19" (+11'22")

40 km

(05:36'30")

00:46'50" (+09'14")

45 km

(06:20'37")

00:44'07" (+06'31")

01:33'18" (+14'21")

50 km

(07:09'48")

00:49'11" (+11'35")

55 km

(07:54'51")

00:45'03" (+07'27")

01:28'12" (+09'15")

60 km

(08:38'00")

00:43'09" (+05'33")

65 km

(09:24'00")

00:46'00" (+08'24")

01:29'58" (+11'01")

70 km

(10:07'58")

00:43'58" (+06'22")

75 km

(10:53'25")

00:45'27" (+07'51")

01:32'42" (+13'45")

80 km

(11:40'40")

00:47'15" (+09'39")

85 km

(12:23'51")

00:43'11" (+05'35")

01:26'48" (+07'51")

90 km

(13:07'28")

00:43'37" (+06'01")

95 km

(13:52'24")

00:44'56" (+07'20")

01:29'35" (+10'38")

100 km

(14:37'03")

00:44'39" (+07'03")

Finish

(14:47:17)

日期: 2022-11-19 05:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 5841 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

台北市

張智欽

·

台北市

張智欽

·

有夠累的

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.19 km

hoka hoka 累積 : 5412.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

aron lee 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'57"	00:13'43"
3	07'35"	00:21'18"
4	07'40"	00:28'58"
5	08'38"	00:37'36"
6	07'20"	00:44'56"
7	08'29"	00:53'25"
8	07'12"	01:00'37"
9	07'01"	01:07'38"
10	11'19"	01:18'57"
11	07'11"	01:26'08"
12	07'44"	01:33'52"
13	11'28"	01:45'20"
14	07'00"	01:52'20"
15	07'37"	01:59'57"
16	07'20"	02:07'17"
17	07'27"	02:14'44"
18	08'53"	02:23'37"
19	07'48"	02:31'25"
20	08'07"	02:39'32"
21	08'59"	02:48'31"
22	07'42"	02:56'13"
23	10'36"	03:06'49"
24	08'12"	03:15'01"
25	08'53"	03:23'54"
26	08'46"	03:32'40"
27	08'15"	03:40'55"
28	09'14"	03:50'09"
29	07'37"	03:57'46"
30	08'25"	04:06'11"
31	09'09"	04:15'20"
32	08'35"	04:23'55"
33	08'16"	04:32'11"
34	08'41"	04:40'52"
35	08'48"	04:49'40"
36	13'16"	05:02'56"
37	07'49"	05:10'45"
38	08'27"	05:19'12"
39	08'34"	05:27'46"
40	08'44"	05:36'30"
41	09'01"	05:45'31"
42	09'00"	05:54'31"
43	08'51"	06:03'22"
44	08'43"	06:12'05"
45	08'32"	06:20'37"
46	08'42"	06:29'19"
47	09'19"	06:38'38"
48	09'04"	06:47'42"
49	12'26"	07:00'08"
50	09'40"	07:09'48"
51	09'17"	07:19'05"
52	09'44"	07:28'49"
53	08'25"	07:37'14"
54	08'59"	07:46'13"
55	08'38"	07:54'51"
56	08'22"	08:03'13"
57	08'24"	08:11'37"
58	08'29"	08:20'06"
59	08'19"	08:28'25"
60	09'35"	08:38'00"
61	08'38"	08:46'38"
62	09'22"	08:56'00"
63	10'12"	09:06'12"
64	08'37"	09:14'49"
65	09'11"	09:24'00"
66	08'39"	09:32'39"
67	08'44"	09:41'23"
68	08'51"	09:50'14"
69	08'19"	09:58'33"
70	09'25"	10:07'58"
71	08'39"	10:16'37"
72	08'44"	10:25'21"
73	10'03"	10:35'24"
74	09'16"	10:44'40"
75	08'45"	10:53'25"
76	12'25"	11:05'50"
77	08'27"	11:14'17"
78	09'23"	11:23'40"
79	08'33"	11:32'13"
80	08'27"	11:40'40"
81	08'30"	11:49'10"
82	08'35"	11:57'45"
83	08'53"	12:06'38"
84	08'38"	12:15'16"
85	08'35"	12:23'51"
86	08'43"	12:32'34"
87	08'31"	12:41'05"
88	08'24"	12:49'29"
89	08'59"	12:58'28"
90	09'00"	13:07'28"
91	09'07"	13:16'35"
92	09'08"	13:25'43"
93	08'53"	13:34'36"
94	08'58"	13:43'34"
95	08'50"	13:52'24"
96	08'53"	14:01'17"
97	08'44"	14:10'01"
98	09'18"	14:19'19"
99	09'04"	14:28'23"
100	08'40"	14:37'03"
101	08'45"	14:45'48"
101.2	09'50"	14:47'17"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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