10.0 km | 00:57:28 | 05:43/km日期: 2022-11-18 18:52 - 地點: 專屬跑道 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 06'13" / 05'57" / 05'42" / 05'45" / 05'37" / 05'34" / 05'32" / 05'39" / 05'43" / 05'33" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'23" | 43 / 10043 |
不知道禮拜天跑山好還是河濱好🤔
不知道幾點會起來晨跑😂
今天達這個月最佳10kPB🎉
快9k的時候有出現撞牆的現象～突然跑不動，然後呼吸不順，有點怪，可是大概9k過後就好了～記下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 244.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'57" | 00:12'10" |
| 3 | 05'42" | 00:17'52" |
| 4 | 05'45" | 00:23'37" |
| 5 | 05'37" | 00:29'14" |
| 6 | 05'34" | 00:34'48" |
| 7 | 05'32" | 00:40'20" |
| 8 | 05'39" | 00:45'59" |
| 9 | 05'43" | 00:51'42" |
| 10 | 05'33" | 00:57'15" |
| 10.0 | 05'22" | 00:57'29" |
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