Auger Su 2022/11/13 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

全馬 | 05:58:44 | 08:30/km | 第53馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:11'56"

10 km

(01:11'56")

00:37'24" (+02'52")

15 km

(01:50'18")

00:38'22" (+03'50")

01:22'52" (+10'56")

20 km

(02:34'48")

00:44'30" (+09'58")

25 km

(03:21'52")

00:47'04" (+12'32")

01:30'48" (+18'52")

30 km

(04:05'36")

00:43'44" (+09'12")

35 km

(04:50'46")

00:45'10" (+10'38")

01:32'01" (+20'05")

40 km

(05:37'37")

00:46'51" (+12'19")

Finish

(05:58:44)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2661 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'47")

1000 / 1000

06'27"

(13'25")

06'27" (+00'17")

1000 / 2000

07'49"

(21'14")

07'49" (+01'39")

1000 / 3000

06'32"

(27'47")

06'32" (+00'22")

1000 / 4000

06'45"

(34'33")

06'45" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 私補超多，鎮民熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.27 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Kuo 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'28"	00:13'25"
3	07'49"	00:21'14"
4	06'33"	00:27'47"
5	06'45"	00:34'32"
6	06'11"	00:40'43"
7	07'25"	00:48'08"
8	08'04"	00:56'12"
9	09'24"	01:05'36"
10	06'20"	01:11'56"
11	06'45"	01:18'41"
12	07'34"	01:26'15"
13	07'30"	01:33'45"
14	07'40"	01:41'25"
15	08'53"	01:50'18"
16	08'32"	01:58'50"
17	09'56"	02:08'46"
18	08'21"	02:17'07"
19	09'23"	02:26'30"
20	08'18"	02:34'48"
21	09'34"	02:44'22"
22	08'19"	02:52'41"
23	09'12"	03:01'53"
24	11'10"	03:13'03"
25	08'49"	03:21'52"
26	07'38"	03:29'30"
27	09'15"	03:38'45"
28	09'04"	03:47'49"
29	08'43"	03:56'32"
30	09'04"	04:05'36"
31	08'06"	04:13'42"
32	09'28"	04:23'10"
33	08'53"	04:32'03"
34	08'53"	04:40'56"
35	09'50"	04:50'46"
36	09'01"	04:59'47"
37	09'05"	05:08'52"
38	10'05"	05:18'57"
39	09'07"	05:28'04"
40	09'33"	05:37'37"
41	09'36"	05:47'13"
42	08'30"	05:55'43"
42.4	06'53"	05:58'44"