Jonathan Chiou 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.3 km | 00:32:26 | 06:09/km

日期: 2022-11-17 20:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'55" / 06'08" / 06'13" / 06'16" / 06'15" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'08"

(12'02")

06'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'15")

06'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'32")

06'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'46")

06'14" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'40"

(32'26")

06'11" (+00'17")

270 / 5270

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.27K 32:27 6’09“ AHR127

#跑者日常
#筆架貓之柳橙優格及短籃
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#每日跑第2930日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'08"	00:12'03"
3	06'13"	00:18'16"
4	06'16"	00:24'32"
5	06'15"	00:30'47"
5.3	06'10"	00:32'27"

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