9.3 km | 00:58:58 | 06:21/km日期: 2022-11-15 19:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 06'24" / 06'13" / 06'25" / 06'18" / 06'20" / 06'22" / 06'19" / 06'26" / 06'18" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'18" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'56" (+00'43") | 271 / 9271 |
5402D2-今天一邊跑一邊聽跑步不要聽！（沒聽音樂步頻就變慢啦）～話說，大都會星期二的跑班們，請不要當逛大街的阿伯阿桑…一群十多人跑步佔滿整個路徑…每次經過都要往旁邊躲…連爬坡的上坡一群步兵也是佔滿整條路…？
拜逛大街跑班所賜，我今天又爬了三趟坡（因為這邊路最寬）…大腿酸死了…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
281.79 km 
Nike 小飛馬粉嫩37 累積 :
1001.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'13" | 00:12'37" |
| 3 | 06'25" | 00:19'02" |
| 4 | 06'18" | 00:25'20" |
| 5 | 06'20" | 00:31'40" |
| 6 | 06'22" | 00:38'02" |
| 7 | 06'19" | 00:44'21" |
| 8 | 06'26" | 00:50'47" |
| 9 | 06'18" | 00:57'05" |
| 9.3 | 06'55" | 00:58'58" |
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