Jonathan Chiou 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.2 km | 00:41:06 | 06:39/km

日期: 2022-11-16 20:18 - 平均心率: 122 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'16" / 06'14" / 06'09" / 06'26" / 06'19" / 08'39" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'30")

06'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'39")

06'08"

1000 / 3000

4

06'26"

(25'05")

06'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'24")

06'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.17K 41:06 6’40“ AHR122

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'14"	00:12'30"
3	06'09"	00:18'39"
4	06'26"	00:25'05"
5	06'19"	00:31'24"
6	08'39"	00:40'03"
6.2	06'10"	00:41'06"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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