崔存得 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.1 km | 01:24:46 | 06:58/km

日期: 2022-11-15 16:35 - 地點: 高雄都會公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'51" / 06'30" / 06'51" / 06'42" / 08'10" / 06'35" / 07'24" / 06'50" / 06'52" / 06'47" / 07'50" / 07'05" / 09'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.47 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#4 累積 : 1498.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林家治, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'30"	00:12'21"
3	06'51"	00:19'12"
4	06'42"	00:25'54"
5	08'10"	00:34'04"
6	06'35"	00:40'39"
7	07'24"	00:48'03"
8	06'50"	00:54'53"
9	06'52"	01:01'45"
10	06'47"	01:08'32"
11	07'50"	01:16'22"
12	07'05"	01:23'27"
12.1	08'59"	01:24'46"

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