施浩鈞 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

施浩鈞新北市
ID 60507

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半馬 | 01:28:41 | 04:12/km | 第10半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:28:41
總名次	20 / 2192
分組名次	2 / 265
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06"

00:40'28"

10 km

(00:40'28")

00:20'22" (+00'16")

15 km

(01:01'24")

00:20'56" (+00'50")

00:43'18" (+02'50")

20 km

(01:23'46")

00:22'22" (+02'16")

Finish

(01:28:41)

日期: 2015-10-25 06:29 - 總爬升: 280 m - 地點: 南庒山水馬拉松 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1344 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'02")

03'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'01")

03'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'09")

04'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'57"

(20'06")

03'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

施浩鈞

·

很細心優質的比賽

賽前宣言: 見識學習台灣神人的速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 390.73 km

ASICS 虎走累積 : 193.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 州平和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

施浩鈞大家一起加油

2015-10-26 17:20 ·

黃書傑狠角色..

2015-10-30 08:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'56"	00:08'03"
3	03'58"	00:12'01"
4	04'08"	00:16'09"
5	03'57"	00:20'06"
6	04'09"	00:24'15"
7	04'05"	00:28'20"
8	04'11"	00:32'31"
9	04'05"	00:36'36"
10	03'52"	00:40'28"
11	03'59"	00:44'27"
12	03'59"	00:48'26"
13	04'15"	00:52'41"
14	04'29"	00:57'10"
15	04'14"	01:01'24"
16	04'14"	01:05'38"
17	04'57"	01:10'35"
18	04'15"	01:14'50"
19	04'30"	01:19'20"
20	04'26"	01:23'46"
21	04'03"	01:27'49"
21.2	04'02"	01:28'44"

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