陳泳安 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳泳安桃園
ID 81278

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26.0 km | 03:02:08 | 07:00/km

日期: 2015-10-03 06:04 - 總爬升: 390 m - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'45" / 05'43" / 05'42" / 05'37" / 05'37" / 07'07" / 07'35" / 05'23" / 06'31" / 06'25" / 06'59" / 06'00" / 07'39" / 06'53" / 07'53" / 09'15" / 05'33" / 05'48" / 07'25" / 08'36" / 07'16" / 07'28" / 08'31" / 08'53" / 08'13" / 08'36" /

基本訓練
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爆掉了

10月累積里程 : 31.58 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'42"	00:17'10"
4	05'37"	00:22'47"
5	05'37"	00:28'24"
6	07'07"	00:35'31"
7	07'35"	00:43'06"
8	05'23"	00:48'29"
9	06'31"	00:55'00"
10	06'25"	01:01'25"
11	06'59"	01:08'24"
12	06'00"	01:14'24"
13	07'39"	01:22'03"
14	06'53"	01:28'56"
15	07'53"	01:36'49"
16	09'15"	01:46'04"
17	05'33"	01:51'37"
18	05'48"	01:57'25"
19	07'25"	02:04'50"
20	08'36"	02:13'26"
21	07'16"	02:20'42"
22	07'28"	02:28'10"
23	08'31"	02:36'41"
24	08'53"	02:45'34"
25	08'13"	02:53'47"
26.0	08'37"	03:02'08"

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