鍾明偉 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

鍾明偉高雄
ID 4509

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1.6 km | 00:09:09 | 05:32/km

日期: 2022-11-14 16:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 04'23" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'43" (+01'23")

349 / 349

2

04'20"

(06'20")

04'20"

1000 / 1349

3

00'39"

(07'00")

05'01" (+00'41")

129 / 1479

4

02'00"

(09'00")

12'19" (+07'59")

162 / 1641

5

00'09"

(09'09")

11'29" (+07'09")

13 / 1654

指標跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.37 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 3182.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
1.7	06'56"	00:08'56"

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