謝東利 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
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5.0 km | 01:08:43 | 13:42/km

日期: 2022-11-13 07:33 - 平均心率: 116 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 12'53" / 13'32" / 15'28" / 13'10" / 13'22" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.34 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	13'32"	00:26'25"
3	15'28"	00:41'53"
4	13'10"	00:55'03"
5	13'22"	01:08'25"
5.0	19'36"	01:08'43"

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