簡枻枷 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡枻枷新北市
ID 347404

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1.1 km | 00:06:59 | 06:20/km

日期: 2022-11-12 18:23 - 地點: 寢室 - 天氣: 雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 45 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'26" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

00'32"

(06'59")

05'22"

101 / 1101

熱身+滾輪+開合跳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.59 km

Jack Wolfskin JWROFY10109 累積 : 80.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chang Nico, 吳嘉賓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
1.1	05'24"	00:06'59"

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