劉又中 2022/11/12 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 06:21:52 | 09:00/km | 第206馬

2022 鄉鎮之美暨苗栗鯉魚潭水庫30周年馬拉松

官方成績
日期	2022-11-12
成績	06:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'44")

00:43'44" (+09'39")

01:27'33" (+08'00")

10 km

(01:27'33")

00:43'49" (+09'44")

15 km

(02:01'38")

00:34'05"

01:27'57" (+08'24")

20 km

(02:55'30")

00:53'52" (+19'47")

25 km

(03:40'14")

00:44'44" (+10'39")

01:19'33"

30 km

(04:15'03")

00:34'49" (+00'44")

35 km

(04:58'32")

00:43'29" (+09'24")

01:31'50" (+12'17")

40 km

(05:46'53")

00:48'21" (+14'16")

Finish

(06:21:52)

日期: 2022-11-12 05:00 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2409 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'21")

1000 / 1000

07'46"

(15'23")

07'46" (+01'31")

1000 / 2000

07'16"

(22'40")

07'16" (+01'01")

1000 / 3000

10'53"

(33'33")

10'53" (+04'38")

1000 / 4000

10'12"

(43'46")

10'12" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.91 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Martin Hsueh, 欣慕和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'47"	00:15'22"
3	07'16"	00:22'38"
4	10'54"	00:33'32"
5	10'12"	00:43'44"
6	11'25"	00:55'09"
7	08'50"	01:03'59"
8	08'58"	01:12'57"
9	07'41"	01:20'38"
10	06'55"	01:27'33"
11	06'38"	01:34'11"
12	06'54"	01:41'05"
13	06'43"	01:47'48"
14	06'35"	01:54'23"
15	07'15"	02:01'38"
16	11'01"	02:12'39"
17	09'29"	02:22'08"
18	09'07"	02:31'15"
19	12'14"	02:43'29"
20	12'01"	02:55'30"
21	12'16"	03:07'46"
22	10'00"	03:17'46"
23	08'35"	03:26'21"
24	07'29"	03:33'50"
25	06'24"	03:40'14"
26	06'15"	03:46'29"
27	06'30"	03:52'59"
28	08'33"	04:01'32"
29	06'29"	04:08'01"
30	07'02"	04:15'03"
31	09'29"	04:24'32"
32	08'05"	04:32'37"
33	09'10"	04:41'47"
34	09'51"	04:51'38"
35	06'54"	04:58'32"
36	06'46"	05:05'18"
37	09'59"	05:15'17"
38	09'25"	05:24'42"
39	10'54"	05:35'36"
40	11'17"	05:46'53"
41	09'45"	05:56'38"
42	08'09"	06:04'47"
42.9	18'03"	06:21'51"