蔡文益 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文益台中
ID 476778

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2.2 km | 00:19:25 | 09:01/km

日期: 2022-11-12 14:10 - 平均心率: 119 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 09'30" / 07'46" / 14'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'46"

(17'16")

07'46"

1000 / 2000

3

02'09"

(19'25")

14'13" (+06'27")

151 / 2151

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	07'46"	00:17'16"
2.2	14'24"	00:19'27"

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