謝東利 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
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5.7 km | 01:12:52 | 12:44/km

日期: 2022-11-11 08:47 - 平均心率: 95 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 11'42" / 12'59" / 13'10" / 12'52" / 12'43" / 13'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.34 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	12'59"	00:24'41"
3	13'10"	00:37'51"
4	12'52"	00:50'43"
5	12'43"	01:03'26"
5.7	13'09"	01:12'52"

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