tommychen 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:44:42 | 04:27/km

日期: 2015-10-22 19:03 - 平均心率: 166 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 04'36" / 04'32" / 04'30" / 04'25" / 04'25" / 04'31" / 04'22" / 04'29" / 04'27" / 220'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.03 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Divar, Gavin Wang 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

tommychen 那下次說快要升天了

2015-10-22 22:51 ·

2 個人推

DakotaDe 那就是飛龍在天了, 超威!

2015-10-22 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'30"	00:13'38"
4	04'25"	00:18'03"
5	04'25"	00:22'28"
6	04'31"	00:26'59"
7	04'22"	00:31'21"
8	04'29"	00:35'50"
9	04'27"	00:40'17"
10.0	04'24"	00:44'42"

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