阿斌 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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2.0 km | 00:10:26 | 05:11/km

日期: 2022-11-07 19:10 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 04'52" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'24")

04'51"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'26")

03'52"

9 / 2009

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.50 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 549.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98 和林宗興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'52"	00:10'24"
2.0	03'38"	00:10'26"

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