tommychen 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:08:01 | 05:39/km

日期: 2015-10-21 05:28 - 總爬升: 175 m - 地點: 瓊仔湖 - 平均心率: 140 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'29" / 06'35" / 05'54" / 05'43" / 05'43" / 05'37" / 05'29" / 05'35" / 05'07" / 05'45" / 05'09" / 245'50" /

瓊仔湖400m山路來回跑9趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.03 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ruru, Divar 和其他 9 人說推

·

Divar 金厲害～～

2015-10-21 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'35"	00:13'04"
3	05'54"	00:18'58"
4	05'43"	00:24'41"
5	05'43"	00:30'24"
6	05'37"	00:36'01"
7	05'29"	00:41'30"
8	05'35"	00:47'05"
9	05'07"	00:52'12"
10	05'45"	00:57'57"
11	05'09"	01:03'06"
12.0	04'49"	01:08'01"

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