石川義人 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

石川義人新竹
ID 484025

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5.5 km | 01:06:34 | 11:59/km

日期: 2022-11-06 07:21 - 平均心率: 102 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 11'11" / 13'27" / 12'16" / 13'16" / 12'49" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

12'06" (+00'17")

1000 / 1000

2

12'11"

(24'18")

12'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

12'16"

(36'34")

12'16" (+00'27")

1000 / 3000

4

11'49"

(48'23")

11'49"

1000 / 4000

5

11'53"

(01:00'17")

11'53" (+00'04")

1000 / 5000

6

06'17"

(01:06'34")

11'26"

549 / 5549

新竹

石川義人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉霞琴, Kiki（小琪）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	13'27"	00:24'38"
3	12'16"	00:36'54"
4	13'16"	00:50'10"
5	12'49"	01:02'59"
5.5	11'27"	01:09'17"

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成績 : 01:07:05

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