秀岡吳浩銘 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

秀岡吳浩銘台北市
ID 463227

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秀岡吳浩銘

5.2 km | 00:38:15 | 07:21/km

日期: 2022-11-06 06:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 07'35" / 07'23" / 07'20" / 07'13" / 07'17" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'56")

07'23" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'16")

07'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'29")

07'12"

1000 / 4000

5

07'17"

(36'46")

07'17" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'29"

(38'15")

07'22" (+00'10")

201 / 5201

台北市

秀岡吳浩銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.61 km

Nike Zoom Pegasus 38 累積 : 52.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊彩琳說推

·

秀岡吳浩銘

2022-11-06 09:40 ·

秀岡吳浩銘

2022-11-06 09:40 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'23"	00:14'58"
3	07'20"	00:22'18"
4	07'13"	00:29'31"
5	07'17"	00:36'48"
5.2	10'44"	00:38'58"

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