依珊 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

依珊台中
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2.3 km | 00:30:28 | 13:11/km

日期: 2022-11-05 07:00 - 平均心率: 74 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 12'56" / 12'40" / 15'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

12'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

12'39"

(25'35")

12'39"

1000 / 2000

3

04'52"

(30'28")

15'40" (+03'01")

310 / 2310

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Andy Chen, 吳明順和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	12'40"	00:25'36"
2.3	15'39"	00:30'28"

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