Pon Keigo 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Pon Keigo 基隆
ID 509469

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129.3 km | 03:38:51 | 35.5 km/h

日期: 2022-11-06 05:03 - 平均心率: 133 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2549 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'23"

(30'23")

42.86

21526 / 21526

2

41'49"

(01:12'13")

31.03 (-11.82)

21554 / 43080

3

32'20"

(01:44'33")

40.00 (-2.86)

21521 / 64602

4

41'07"

(02:25'40")

31.58 (-11.28)

21594 / 86197

5

30'50"

(02:56'31")

42.35 (-0.50)

21554 / 107751

6

42'20"

(03:38'51")

30.77 (-12.09)

21581 / 129333

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 534.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.9	1.5 %
2	41.4	1.0 %
3	46.8	-1.2 %
4	48.0	-0.2 %
5	46.2	1.0 %
6	44.4	-0.2 %
7	43.4	-0.1 %
8	43.4	-0.2 %
9	40.0	1.0 %
10	45.6	-0.8 %
11	42.9	-0.1 %
12	42.9	1.4 %
13	42.9	1.2 %
14	41.9	-0.8 %
15	42.4	-0.4 %
16	42.9	-0.3 %
17	40.0	0.0 %
18	42.9	-0.4 %
19	40.9	-0.2 %
20	40.0	1.8 %
21	42.4	-0.1 %
22	37.1	-1.0 %
23	29.5	-0.8 %
24	31.0	-1.1 %
25	29.5	-0.2 %
26	30.3	1.0 %
27	30.3	1.0 %
28	31.0	-0.4 %
29	33.0	-0.4 %
30	31.6	1.7 %
31	29.8	-0.7 %
32	31.3	-1.0 %
33	30.5	-0.4 %
34	31.3	1.0 %
35	31.9	-0.5 %
36	32.4	1.0 %
37	31.3	-0.4 %
38	32.1	-0.4 %
39	30.5	-0.6 %
40	30.5	1.0 %
41	29.8	-0.8 %
42	28.8	1.6 %
43	31.6	-1.0 %
44	36.7	1.5 %
45	37.9	1.4 %
46	43.9	-1.1 %
47	45.0	-0.1 %
48	43.4	1.0 %
49	42.9	-0.1 %
50	42.4	-0.2 %
51	41.9	-0.1 %
52	37.9	1.0 %
53	40.9	-0.8 %
54	39.6	1.0 %
55	39.1	1.0 %
56	41.9	1.2 %
57	38.7	-0.6 %
58	38.7	-0.3 %
59	40.0	-0.4 %
60	38.3	-0.1 %
61	39.6	-0.3 %
62	37.9	-0.7 %
63	37.1	1.6 %
64	38.7	-0.2 %
65	36.0	-0.6 %
66	30.5	1.5 %
67	32.7	-1.0 %
68	31.3	-0.2 %
69	31.9	1.0 %
70	30.3	1.0 %
71	19.9	1.2 %
72	33.3	-0.4 %
73	33.0	1.6 %
74	29.8	-1.6 %
75	32.4	-0.8 %
76	32.4	-0.3 %
77	31.9	-0.2 %
78	24.2	-0.7 %
79	35.0	1.0 %
80	30.8	1.0 %
81	31.6	-0.5 %
82	30.8	-0.2 %
83	29.3	-0.4 %
84	31.3	-1.2 %
85	31.6	4.0 %
86	33.3	-0.9 %
87	22.6	-0.4 %
88	39.1	1.3 %
89	45.6	-1.1 %
90	45.6	-0.1 %
91	46.2	1.0 %
92	43.4	0.0 %
93	42.9	1.0 %
94	44.4	-0.2 %
95	40.9	1.0 %
96	45.0	-0.8 %
97	42.4	1.0 %
98	42.4	1.5 %
99	43.9	-0.7 %
100	40.4	1.2 %
101	42.9	-0.9 %
102	43.9	-0.4 %
103	41.4	-0.2 %
104	42.9	-0.4 %
105	40.0	1.3 %
106	41.4	1.2 %
107	38.3	1.5 %
108	37.1	-0.2 %
109	31.3	1.3 %
110	32.1	-1.3 %
111	30.8	1.0 %
112	29.3	-0.2 %
113	30.8	-1.4 %
114	29.8	1.7 %
115	31.9	-0.8 %
116	31.9	1.0 %
117	31.0	-1.4 %
118	28.8	-1.3 %
119	29.3	-0.3 %
120	27.9	-0.9 %
121	28.1	-1.2 %
122	34.6	-1.0 %
123	32.7	-0.1 %
124	31.3	2.0 %
125	32.4	-0.4 %
126	30.0	-1.8 %
127	30.0	1.4 %
128	30.0	-1.1 %
129	31.3	-1.1 %
129.3	25.0	-1.7 %

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