Chengnan Tsai 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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53.6 km | 02:16:02 | 23.6 km/h

日期: 2015-10-18 05:34 - 地點: 附近 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

23.08 (-7.43)

1016 / 1016

2

02'25"

(05'04")

24.83 (-5.68)

1000 / 2016

3

02'34"

(07'38")

23.53 (-6.98)

1000 / 3017

4

02'26"

(10'04")

25.00 (-5.51)

1011 / 4029

5

02'22"

(12'26")

25.53 (-4.98)

1004 / 5033

展開計圈分析

6

02'10"

(14'36")

27.91 (-2.60)

1005 / 6038

7

02'16"

(16'52")

26.67 (-3.84)

1004 / 7042

8

02'54"

(19'46")

20.93 (-9.58)

1010 / 8053

9

03'41"

(23'27")

16.51 (-13.99)

1010 / 9063

10

02'26"

(25'53")

24.83 (-5.68)

1002 / 10066

11

02'18"

(28'11")

26.28 (-4.23)

1005 / 11071

12

02'28"

(30'39")

24.66 (-5.85)

1010 / 12082

13

02'22"

(33'01")

25.71 (-4.79)

1014 / 13096

14

02'22"

(35'23")

25.71 (-4.79)

1008 / 14104

15

02'50"

(38'13")

21.56 (-8.95)

1012 / 15116

16

02'22"

(40'35")

25.53 (-4.98)

1005 / 16122

17

02'18"

(42'53")

26.28 (-4.23)

1005 / 17128

18

02'10"

(45'03")

28.12 (-2.38)

1009 / 18138

19

02'18"

(47'21")

26.28 (-4.23)

1005 / 19143

20

03'25"

(50'46")

17.65 (-12.86)

1002 / 20145

21

02'14"

(53'00")

27.07 (-3.44)

1005 / 21151

22

02'36"

(55'36")

23.38 (-7.13)

1007 / 22159

23

02'12"

(57'48")

27.48 (-3.03)

1002 / 23162

24

02'17"

(01:00'05")

26.67 (-3.84)

1008 / 24170

25

02'46"

(01:02'51")

21.82 (-8.69)

1000 / 25170

26

02'35"

(01:05'26")

23.53 (-6.98)

1006 / 26177

27

02'10"

(01:07'36")

28.12 (-2.38)

1012 / 27189

28

03'11"

(01:10'47")

18.95 (-11.56)

1003 / 28193

29

03'13"

(01:14'00")

18.85 (-11.66)

1009 / 29202

30

03'22"

(01:17'22")

17.91 (-12.60)

1000 / 30203

31

02'10"

(01:19'32")

27.91 (-2.60)

1005 / 31209

32

02'45"

(01:22'17")

22.09 (-8.42)

1010 / 32219

33

02'16"

(01:24'33")

26.87 (-3.64)

1010 / 33229

34

02'18"

(01:26'51")

26.28 (-4.23)

1001 / 34231

35

02'53"

(01:29'44")

21.05 (-9.46)

1007 / 35238

36

02'33"

(01:32'17")

23.84 (-6.67)

1010 / 36249

37

02'22"

(01:34'39")

25.53 (-4.98)

1006 / 37256

38

02'32"

(01:37'11")

24.00 (-6.51)

1008 / 38264

39

02'26"

(01:39'37")

25.00 (-5.51)

1006 / 39271

40

02'41"

(01:42'18")

22.64 (-7.87)

1012 / 40283

41

02'12"

(01:44'30")

27.69 (-2.82)

1013 / 41297

42

02'26"

(01:46'56")

25.00 (-5.51)

1009 / 42306

43

02'23"

(01:49'19")

25.53 (-4.98)

1010 / 43317

44

02'45"

(01:52'04")

22.09 (-8.42)

1008 / 44326

45

03'01"

(01:55'05")

20.11 (-10.40)

1007 / 45333

46

02'59"

(01:58'04")

20.34 (-10.17)

1007 / 46341

47

02'14"

(02:00'18")

27.07 (-3.44)

1005 / 47346

48

03'09"

(02:03'27")

19.25 (-11.26)

1007 / 48354

49

02'09"

(02:05'36")

28.35 (-2.16)

1014 / 49368

50

02'14"

(02:07'50")

27.27 (-3.24)

1009 / 50377

51

02'00"

(02:09'50")

30.51

1014 / 51392

52

02'17"

(02:12'07")

26.47 (-4.04)

1007 / 52399

53

02'21"

(02:14'28")

25.71 (-4.79)

1001 / 53401

54

01'34"

(02:16'02")

22.93 (-7.58)

597 / 53998

昨天騎太多，今天再練騎，真的騎不太動了

10月累積里程 : 426.29 km

GIANT DEFY ADVANCED 2

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, Shine Chen 和其他 15 人說推

·

習慣就好晚上好啊！運動愉快哦！

2015-10-18 18:43 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.7 %
2	24.5	-0.6 %
3	24.3	1.0 %
4	25.0	1.0 %
5	25.0	-0.5 %
6	27.7	-0.4 %
7	26.9	-0.3 %
8	20.7	5.6 %
9	16.3	-2.9 %
10	24.3	-0.7 %
11	26.5	2.0 %
12	25.0	1.8 %
13	25.0	-0.8 %
14	25.0	1.4 %
15	22.8	-1.0 %
16	25.0	1.0 %
17	25.7	1.6 %
18	28.1	-1.0 %
19	25.7	-0.7 %
20	22.0	-0.5 %
21	20.6	1.5 %
22	23.1	-3.8 %
23	27.3	-2.0 %
24	26.7	0.0 %
25	22.0	1.3 %
26	22.6	-1.7 %
27	28.6	-0.6 %
28	21.8	2.1 %
29	17.5	-3.6 %
30	16.6	-2.3 %
31	27.7	-0.3 %
32	25.7	-0.8 %
33	23.2	-0.4 %
34	26.1	-0.7 %
35	22.9	-1.4 %
36	22.4	1.4 %
37	26.1	-1.0 %
38	24.3	1.0 %
39	26.1	-0.1 %
40	21.6	1.0 %
41	25.4	1.4 %
42	25.7	-0.6 %
43	25.2	-0.2 %
44	25.5	1.0 %
45	21.6	2.4 %
46	16.1	1.4 %
47	26.5	1.0 %
48	30.5	-0.6 %
49	17.7	3.0 %
50	28.8	-2.7 %
51	29.0	1.5 %
52	26.3	-1.0 %
53	27.7	1.3 %
53.6	15.7	-8.6 %

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