邱宗德 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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6.0 km | 00:39:26 | 06:33/km

日期: 2022-11-02 19:15 - 平均心率: 143 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 09'00" / 06'52" / 05'50" / 07'20" / 05'38" / 595'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.97 km

母子鱷魚藍綠41-42 累積 : 1275.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

yizhen Zheng, erocin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'52"	00:15'52"
3	05'50"	00:21'42"
4	07'20"	00:29'02"
5	05'38"	00:34'40"
6.0	04'43"	00:39'26"

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