8.0 km | 00:51:00 | 06:21/km日期: 2015-10-19 20:00 - 地點: 新民國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 8774 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 07'01" / 06'54" / 06'48" / 07'00" / 06'40" / 05'25" / 04'40" / 06'21" / 09'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'00" (+02'23") | 1001 / 1001 | 173 / 82 |
2 | | 06'51" (+02'14") | 1004 / 2006 | 170 / 85 |
3 | | 06'46" (+02'09") | 1002 / 3008 | 167 / 87 |
4 | | 07'01" (+02'24") | 1008 / 4017 | 168 / 84 |
5 | | 06'35" (+01'58") | 1005 / 5023 | 170 / 88 |
6 | | 05'23" (+00'46") | 1004 / 6027 | 177 / 104 |
7 | | 04'37" | 1007 / 7034 | 184 / 117 |
8 | | 06'20" (+01'43") | 1003 / 8038 | 168 / 93 |
沒甚麼乳酸,只是摸些關節筋路酸酸的,是乳酸嗎?
起先跑不太開,4k之後比較開了,稍微加快腳步
跑了2k在,在緩和1k,,看明天是不是乳酸退散。
10月累積里程 : 150.00 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 06'54" | 00:13'55" |
3 | 06'48" | 00:20'43" |
4 | 07'00" | 00:27'43" |
5 | 06'40" | 00:34'23" |
6 | 05'25" | 00:39'48" |
7 | 04'40" | 00:44'28" |
8 | 06'21" | 00:50'49" |
8.0 | 09'18" | 00:51'00" |