丫嘉 2022/10/30 訓練日誌

丫嘉彰化
ID 446003

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丫嘉

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:25 | 07:12/km | 第1馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:33'48" (+01'08")

15 km

(01:41'48")

00:35'20" (+02'40")

01:09'50" (+03'22")

20 km

(02:16'18")

00:34'30" (+01'50")

25 km

(02:52'33")

00:36'15" (+03'35")

01:12'23" (+05'55")

30 km

(03:28'41")

00:36'08" (+03'28")

35 km

(04:05'47")

00:37'06" (+04'26")

01:16'38" (+10'10")

40 km

(04:45'19")

00:39'32" (+06'52")

Finish

(05:04:25)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 高雄 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

06'28"

(12'40")

06'28" (+00'17")

1000 / 2000

06'34"

(19'15")

06'34" (+00'23")

1000 / 3000

06'39"

(25'55")

06'39" (+00'28")

1000 / 4000

06'45"

(32'40")

06'45" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路平好跑，沿途路景很優，完賽禮跟補給小陽春，晶片成積出了點問題，等了3天才改好。整體上還是可接受，有機會會再跑。

賽後評分: 路平好跑，沿途路景優，補給陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.88 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 213.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

澤林哈奇, 陳大鈞和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

丫嘉感謝感謝，終於跑完了

2022-10-31 10:40 ·

2 個人推

nicolai 棒棒棒!!!

2022-11-01 02:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'29"	00:12'40"
3	06'35"	00:19'15"
4	06'40"	00:25'55"
5	06'45"	00:32'40"
6	06'36"	00:39'16"
7	06'38"	00:45'54"
8	07'04"	00:52'58"
9	06'46"	00:59'44"
10	06'44"	01:06'28"
11	08'35"	01:15'03"
12	06'35"	01:21'38"
13	06'35"	01:28'13"
14	06'37"	01:34'50"
15	06'58"	01:41'48"
16	06'43"	01:48'31"
17	06'37"	01:55'08"
18	07'14"	02:02'22"
19	07'06"	02:09'28"
20	06'50"	02:16'18"
21	07'45"	02:24'03"
22	06'50"	02:30'53"
23	07'26"	02:38'19"
24	06'55"	02:45'14"
25	07'19"	02:52'33"
26	06'48"	02:59'21"
27	06'51"	03:06'12"
28	06'50"	03:13'02"
29	06'46"	03:19'48"
30	08'53"	03:28'41"
31	07'07"	03:35'48"
32	07'38"	03:43'26"
33	08'07"	03:51'33"
34	06'46"	03:58'19"
35	07'28"	04:05'47"
36	06'47"	04:12'34"
37	07'22"	04:19'56"
38	07'48"	04:27'44"
39	08'02"	04:35'46"
40	09'33"	04:45'19"
41	08'57"	04:54'16"
42	08'51"	05:03'07"
42.2	05'41"	05:04'25"