Lion Lin 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lion Lin 台北市
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半馬 | 03:03:28 | 08:32/km | 第38半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52"

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:38'13" (+00'21")

15 km

(01:56'25")

00:40'20" (+02'28")

01:23'09" (+07'04")

20 km

(02:39'14")

00:42'49" (+04'57")

Finish

(03:03:28)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'47")

07'19" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'20")

07'33" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'01"

(30'21")

08'01" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'30"

(37'52")

07'30" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

ok

賽前宣言:

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Angela Yang 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'20"	00:14'48"
3	07'33"	00:22'21"
4	08'01"	00:30'22"
5	07'30"	00:37'52"
6	07'44"	00:45'36"
7	07'31"	00:53'07"
8	07'56"	01:01'03"
9	07'31"	01:08'34"
10	07'31"	01:16'05"
11	08'26"	01:24'31"
12	07'54"	01:32'25"
13	08'26"	01:40'51"
14	07'45"	01:48'36"
15	07'49"	01:56'25"
16	09'15"	02:05'40"
17	07'57"	02:13'37"
18	08'28"	02:22'05"
19	08'42"	02:30'47"
20	08'27"	02:39'14"
21	06'28"	02:45'42"
22	15'53"	03:01'35"
22.1	16'11"	03:03'31"

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