林展弘 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:05:19 | 05:48/km | 第35馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:24'39" (+00'01")

15 km

(01:14'32")

00:25'15" (+00'37")

00:50'53" (+01'36")

20 km

(01:40'10")

00:25'38" (+01'00")

25 km

(02:06'34")

00:26'24" (+01'46")

01:00'20" (+11'03")

30 km

(02:40'30")

00:33'56" (+09'18")

35 km

(03:11'30")

00:31'00" (+06'22")

01:05'48" (+16'31")

40 km

(03:46'18")

00:34'48" (+10'10")

Finish

(04:05:19)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2409 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽後評分: 還行港口的路很差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.98 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 陳達鈴和其他 13 人說推

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邱常瑞恭喜完賽

2022-10-30 20:47 ·

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陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-31 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	04'52"	00:14'37"
4	05'00"	00:19'37"
5	05'01"	00:24'38"
6	04'57"	00:29'35"
7	04'57"	00:34'32"
8	04'53"	00:39'25"
9	04'59"	00:44'24"
10	04'53"	00:49'17"
11	05'00"	00:54'17"
12	05'08"	00:59'25"
13	05'04"	01:04'29"
14	04'58"	01:09'27"
15	05'05"	01:14'32"
16	05'04"	01:19'36"
17	05'07"	01:24'43"
18	05'06"	01:29'49"
19	05'06"	01:34'55"
20	05'15"	01:40'10"
21	05'12"	01:45'22"
22	05'11"	01:50'33"
23	05'18"	01:55'51"
24	05'17"	02:01'08"
25	05'26"	02:06'34"
26	07'05"	02:13'39"
27	06'43"	02:20'22"
28	06'40"	02:27'02"
29	06'17"	02:33'19"
30	07'11"	02:40'30"
31	06'20"	02:46'50"
32	05'54"	02:52'44"
33	06'17"	02:59'01"
34	05'52"	03:04'53"
35	06'37"	03:11'30"
36	08'13"	03:19'43"
37	06'55"	03:26'38"
38	06'43"	03:33'21"
39	06'07"	03:39'28"
40	06'50"	03:46'18"
41	06'49"	03:53'07"
42	08'13"	04:01'20"
42.3	12'28"	04:05'19"

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