5.5 km | 00:35:51 | 06:31/km日期: 2015-10-16 20:27 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 07'28" / 06'44" / 06'29" / 06'01" / 06'56" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'10") | 407 / 407 |
| 2 | | 04'06" (+00'01") | 402 / 810 |
| 3 | | 25'07" (+21'02") | 155 / 965 |
| 4 | | 04'17" (+00'12") | 387 / 1353 |
| 5 | | 04'07" (+00'02") | 400 / 1753 |
| 6 | | 24'18" (+20'13") | 125 / 1878 |
| 7 | | 04'08" (+00'03") | 400 / 2279 |
| 8 | | 04'14" (+00'09") | 392 / 2671 |
| 9 | | 16'38" (+12'33") | 182 / 2853 |
| 10 | | 04'16" (+00'11") | 396 / 3249 |
| 11 | | 04'10" (+00'05") | 400 / 3650 |
| 12 | | 17'31" (+13'26") | 136 / 3786 |
| 13 | | 04'07" (+00'02") | 400 / 4186 |
| 14 | | 04'10" (+00'05") | 400 / 4587 |
| 15 | | 29'16" (+25'11") | 112 / 4700 |
| 16 | | 04'05" | 388 / 5088 |
| 17 | | 04'14" (+00'09") | 397 / 5485 |
| 18 | | 12'21" (+08'16") | 15 / 5501 |
R2R舉辦的EPSON手錶亞索800體驗活動。800x6 一圈100s 休180。
原本預估十趟，不過因為時間不足，只跑了六趟，感謝國書大哥及麥扣學長穩定配速。
還有看到居然是小松在手錶教學，忽然咦了一下。
附近跑著吳大，小夫，世民，後面還有Joni和威力 我以為今天禮拜二。
穩穩的跟完，漸漸的也開始有感覺自己的進步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
115.85 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1119.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'44" | 00:14'12" |
| 3 | 06'29" | 00:20'41" |
| 4 | 06'01" | 00:26'42" |
| 5 | 06'56" | 00:33'38" |
| 5.5 | 04'25" | 00:35'51" |
展開計圈分析
留言 
