shihming 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

shihming 花蓮
ID 274980

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全馬 | 04:33:33 | 06:28/km | 第58馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	04:33:33
總名次	31 / 267
分組名次	9 / 61
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'19")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:28'33"

15 km

(01:26'43")

00:29'18" (+00'45")

00:59'35" (+02'10")

20 km

(01:57'00")

00:30'17" (+01'44")

25 km

(02:28'44")

00:31'44" (+03'11")

01:05'58" (+08'33")

30 km

(03:02'58")

00:34'14" (+05'41")

35 km

(03:40'37")

00:37'39" (+09'06")

01:17'11" (+19'46")

40 km

(04:20'09")

00:39'32" (+10'59")

Finish

(04:33:33)

日期: 2022-10-22 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'14")

05'36"

1000 / 2000

3

06'04"

(17'18")

06'04" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'08")

05'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'51")

05'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

shihming

·

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.14 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 1185.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	06'05"	00:17'19"
4	05'49"	00:23'08"
5	05'44"	00:28'52"
6	05'39"	00:34'31"
7	05'43"	00:40'14"
8	05'43"	00:45'57"
9	05'45"	00:51'42"
10	05'43"	00:57'25"
11	05'50"	01:03'15"
12	05'54"	01:09'09"
13	06'05"	01:15'14"
14	05'51"	01:21'05"
15	05'38"	01:26'43"
16	06'20"	01:33'03"
17	06'06"	01:39'09"
18	06'08"	01:45'17"
19	05'49"	01:51'06"
20	05'54"	01:57'00"
21	05'53"	02:02'53"
22	06'51"	02:09'44"
23	06'10"	02:15'54"
24	05'58"	02:21'52"
25	06'52"	02:28'44"
26	06'04"	02:34'48"
27	07'03"	02:41'51"
28	06'59"	02:48'50"
29	06'52"	02:55'42"
30	07'16"	03:02'58"
31	06'16"	03:09'14"
32	07'02"	03:16'16"
33	08'32"	03:24'48"
34	07'45"	03:32'33"
35	08'04"	03:40'37"
36	08'29"	03:49'06"
37	08'21"	03:57'27"
38	09'21"	04:06'48"
39	06'59"	04:13'47"
40	06'22"	04:20'09"
41	07'25"	04:27'34"
42	06'04"	04:33'38"
42.0	09'36"	04:33'55"

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