朱思戎 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

朱思戎新北市
ID 9626

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130.7 km | 05:20:43 | 24.5 km/h

日期: 2022-10-22 05:55 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2976 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05 (-11.67)

5000 / 5000

2

11'35"

(25'51")

25.90 (-6.83)

5000 / 10000

3

12'23"

(38'14")

24.32 (-8.40)

5000 / 15000

4

10'14"

(48'29")

29.51 (-3.22)

5000 / 20000

5

14'16"

(01:02'46")

21.05 (-11.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 597.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.7 %
2	19.7	2.7 %
3	19.3	-1.6 %
4	23.2	-0.5 %
5	24.2	1.2 %
6	26.5	-0.4 %
7	25.7	-0.2 %
8	22.9	-0.4 %
9	27.5	1.0 %
10	27.5	1.0 %
11	28.1	-0.2 %
12	28.3	1.0 %
13	13.7	5.3 %
14	30.5	-1.9 %
15	25.4	1.3 %
16	32.1	-0.2 %
17	32.1	-0.5 %
18	30.8	1.0 %
19	26.5	-1.0 %
20	26.3	1.0 %
21	22.1	-0.5 %
22	27.7	1.5 %
23	9.6	2.5 %
24	18.3	3.0 %
25	12.7	4.1 %
26	20.3	3.5 %
27	17.2	-3.4 %
28	26.9	-3.6 %
29	19.5	2.3 %
30	22.9	-1.5 %
31	19.5	-4.8 %
32	22.8	-2.1 %
33	23.5	-2.4 %
34	22.1	-2.2 %
35	27.1	-4.2 %
36	24.0	-0.6 %
37	22.9	-0.4 %
38	17.1	2.6 %
39	16.5	2.7 %
40	14.9	2.2 %
41	32.4	-2.7 %
42	15.9	4.0 %
43	35.0	-4.3 %
44	16.2	-0.4 %
45	26.5	1.0 %
46	0.9	-3.2 %
47	23.1	1.2 %
48	20.5	3.4 %
49	31.3	-3.1 %
50	27.1	-1.6 %
51	24.8	-0.5 %
52	26.9	-0.6 %
53	26.9	-0.1 %
54	27.3	2.2 %
55	27.1	1.0 %
56	30.3	-0.6 %
57	27.7	-0.2 %
58	28.3	-0.4 %
59	28.3	-0.4 %
60	31.0	0.0 %
61	31.6	1.0 %
62	36.4	-0.4 %
63	31.3	-0.4 %
64	27.3	-1.3 %
65	12.6	-0.4 %
66	22.2	-1.3 %
67	26.3	-1.1 %
68	23.4	1.8 %
69	6.7	-1.1 %
70	27.7	1.0 %
71	29.8	-0.5 %
72	30.5	1.0 %
73	31.0	-0.2 %
74	33.6	1.0 %
75	30.0	-0.6 %
76	30.8	1.5 %
77	28.3	2.0 %
78	33.6	-1.4 %
79	35.6	-0.4 %
80	29.8	1.5 %
81	29.8	1.0 %
82	29.3	-2.0 %
83	6.4	6.0 %
84	6.4	-4.0 %
85	16.7	3.3 %
86	23.8	-2.4 %
87	30.8	1.7 %
88	3.3	2.4 %
89	15.2	4.8 %
90	36.4	-4.3 %
91	25.2	3.0 %
92	30.5	-1.8 %
93	43.4	-2.3 %
94	41.9	-2.2 %
95	29.0	1.0 %
96	33.0	1.7 %
97	25.2	3.8 %
98	29.5	2.8 %
99	24.5	3.3 %
100	24.2	4.0 %
101	21.6	5.4 %
102	11.6	-4.0 %
103	27.7	-2.4 %
104	27.7	4.0 %
105	25.9	3.0 %
106	27.9	-3.3 %
107	47.4	-3.3 %
108	29.3	-2.8 %
109	22.0	-0.9 %
110	25.9	-0.2 %
111	14.9	1.0 %
112	29.5	-0.5 %
113	6.4	-0.8 %
114	18.9	1.3 %
115	24.3	1.0 %
116	24.3	-0.2 %
117	9.4	-0.5 %
118	19.7	2.8 %
119	14.6	-2.1 %
120	27.5	-0.2 %
121	27.1	-0.2 %
122	28.6	-0.2 %
123	26.5	1.0 %
124	15.1	-0.4 %
125	31.3	1.0 %
126	26.9	1.0 %
127	28.1	-0.6 %
128	23.5	2.0 %
129	17.7	3.0 %
130	17.5	-0.4 %
130.7	16.9	1.0 %

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