11.1 km | 01:18:46 | 07:05/km日期: 2015-10-13 20:34 - 總爬升: 143 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 13428 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 07'43" / 07'26" / 07'16" / 06'59" / 07'00" / 07'14" / 07'02" / 07'04" / 07'24" / 06'44" / 06'10" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'46" (+01'39") | 1001 / 1001 | 164 / 78 |
| 2 | | 07'24" (+01'17") | 1002 / 2004 | 174 / 77 |
| 3 | | 07'17" (+01'10") | 1007 / 3011 | 168 / 81 |
| 4 | | 06'50" (+00'43") | 1006 / 4018 | 170 / 85 |
| 5 | | 07'04" (+00'57") | 1002 / 5020 | 171 / 82 |
| 6 | | 07'15" (+01'08") | 1008 / 6029 | 171 / 80 |
| 7 | | 06'58" (+00'51") | 1005 / 7035 | 171 / 83 |
| 8 | | 06'58" (+00'51") | 1002 / 8037 | 169 / 84 |
| 9 | | 07'25" (+01'18") | 1001 / 9038 | 167 / 80 |
| 10 | | 06'43" (+00'36") | 1004 / 10042 | 170 / 87 |
| 11 | | 06'07" | 1010 / 11053 | 174 / 93 |
| 12 | | 05'13" | 102 / 11155 | 176 / 108 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.102公里01小時18分46秒,整體平均配速:07'05"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續107天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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10月累積里程 :
511.40 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'26" | 00:15'09" |
| 3 | 07'16" | 00:22'25" |
| 4 | 06'59" | 00:29'24" |
| 5 | 07'00" | 00:36'24" |
| 6 | 07'14" | 00:43'38" |
| 7 | 07'02" | 00:50'40" |
| 8 | 07'04" | 00:57'44" |
| 9 | 07'24" | 01:05'08" |
| 10 | 06'44" | 01:11'52" |
| 11 | 06'10" | 01:18'02" |
| 11.1 | 07'11" | 01:18'46" |
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