11.1 km | 01:18:39 | 07:06/km日期: 2015-10-12 20:15 - 總爬升: 147 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 13546 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
Pace: 07'32" / 07'07" / 07'47" / 07'00" / 06'56" / 07'12" / 06'55" / 07'05" / 07'15" / 06'47" / 06'30" / 08'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'35" (+01'13") | 1003 / 1003 | 169 / 77 |
| 2 | | 07'11" (+00'49") | 1006 / 2010 | 174 / 79 |
| 3 | | 07'40" (+01'18") | 1003 / 3013 | 174 / 74 |
| 4 | | 06'59" (+00'37") | 1008 / 4022 | 175 / 81 |
| 5 | | 06'54" (+00'32") | 1000 / 5022 | 174 / 82 |
| 6 | | 07'13" (+00'51") | 1000 / 6022 | 173 / 79 |
| 7 | | 06'57" (+00'35") | 1005 / 7028 | 172 / 83 |
| 8 | | 07'06" (+00'44") | 1007 / 8035 | 170 / 82 |
| 9 | | 07'06" (+00'44") | 1002 / 9037 | 167 / 84 |
| 10 | | 06'49" (+00'27") | 1000 / 10038 | 170 / 85 |
| 11 | | 06'22" | 1008 / 11046 | 171 / 91 |
| 12 | | 05'35" | 62 / 11109 | 171 / 104 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.06公里01小時18分39秒,整體平均配速:07'06"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續106天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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10月累積里程 :
511.40 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'07" | 00:14'39" |
| 3 | 07'47" | 00:22'26" |
| 4 | 07'00" | 00:29'26" |
| 5 | 06'56" | 00:36'22" |
| 6 | 07'12" | 00:43'34" |
| 7 | 06'55" | 00:50'29" |
| 8 | 07'05" | 00:57'34" |
| 9 | 07'15" | 01:04'49" |
| 10 | 06'47" | 01:11'36" |
| 11 | 06'30" | 01:18'06" |
| 11.1 | 08'47" | 01:18'39" |
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