woody 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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48.0 km | 05:48:00 | 07:15/km | 第348馬

20221022落羽松超馬

官方成績
日期	2022-10-22
成績	05:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+04'29")

01:10'43" (+00'21")

10 km

(01:10'43")

00:33'07"

15 km

(01:47'09")

00:36'26" (+03'19")

01:10'22"

20 km

(02:21'05")

00:33'56" (+00'49")

25 km

(02:55'36")

00:34'31" (+01'24")

01:15'04" (+04'42")

30 km

(03:36'09")

00:40'33" (+07'26")

35 km

(04:10'18")

00:34'09" (+01'02")

01:16'33" (+06'11")

40 km

(04:52'42")

00:42'24" (+09'17")

45 km

(05:29'02")

00:36'20" (+03'13")

00:00'00"

Finish

(05:48:00)

日期: 2022-10-22 05:01 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2521 Cal - 總步數: 60384 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'36"

(13'36")

06'47" (+00'31")

2000 / 2000

177 / 82

2

17'22"

(30'58")

08'40" (+02'24")

2000 / 4001

172 / 66

3

14'00"

(44'58")

06'59" (+00'43")

2000 / 6002

178 / 79

4

13'35"

(58'33")

06'46" (+00'30")

2002 / 8004

180 / 81

5

12'53"

(01:11'26")

06'26" (+00'10")

2002 / 10007

181 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.86 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'43"	00:13'30"
3	08'48"	00:22'18"
4	08'16"	00:30'34"
5	07'02"	00:37'36"
6	06'53"	00:44'29"
7	06'53"	00:51'22"
8	06'39"	00:58'01"
9	06'07"	01:04'08"
10	06'35"	01:10'43"
11	07'03"	01:17'46"
12	06'29"	01:24'15"
13	06'33"	01:30'48"
14	06'40"	01:37'28"
15	09'41"	01:47'09"
16	06'26"	01:53'35"
17	06'17"	01:59'52"
18	06'19"	02:06'11"
19	06'22"	02:12'33"
20	08'32"	02:21'05"
21	06'28"	02:27'33"
22	06'18"	02:33'51"
23	06'15"	02:40'06"
24	09'18"	02:49'24"
25	06'12"	02:55'36"
26	08'57"	03:04'33"
27	08'22"	03:12'55"
28	09'25"	03:22'20"
29	06'56"	03:29'16"
30	06'53"	03:36'09"
31	06'53"	03:43'02"
32	07'09"	03:50'11"
33	06'47"	03:56'58"
34	05'59"	04:02'57"
35	07'21"	04:10'18"
36	06'54"	04:17'12"
37	08'00"	04:25'12"
38	11'05"	04:36'17"
39	08'01"	04:44'18"
40	08'24"	04:52'42"
41	08'29"	05:01'11"
42	07'17"	05:08'28"
43	08'34"	05:17'02"
44	05'50"	05:22'52"
45	06'10"	05:29'02"
46	07'50"	05:36'52"
47	05'54"	05:42'46"
48	06'05"	05:48'51"
47.5	00'-1"	05:48'52"

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