JohnsonYang 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

JohnsonYang 台北市
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半馬 | 01:38:36 | 04:40/km | 第3半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+01'43")

00:46'40" (+00'30")

10 km

(00:46'40")

00:22'44" (+00'31")

15 km

(01:10'37")

00:23'57" (+01'44")

00:46'10"

20 km

(01:32'50")

00:22'13"

Finish

(01:38:36)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'35")

1000 / 1000

2

04'30"

(10'23")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'57")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'27"

(19'24")

04'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'55")

04'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 作為台北馬拉松前的調整
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蕭靖和許明村(Adam Hsu) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'31"	00:10'24"
3	04'33"	00:14'57"
4	04'28"	00:19'25"
5	04'31"	00:23'56"
6	04'27"	00:28'23"
7	04'31"	00:32'54"
8	04'29"	00:37'23"
9	04'36"	00:41'59"
10	04'41"	00:46'40"
11	04'37"	00:51'17"
12	04'40"	00:55'57"
13	04'36"	01:00'33"
14	05'26"	01:05'59"
15	04'38"	01:10'37"
16	04'18"	01:14'55"
17	04'29"	01:19'24"
18	04'32"	01:23'56"
19	04'24"	01:28'20"
20	04'30"	01:32'50"
21	04'19"	01:37'09"
21.4	03'53"	01:38'36"

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朋友動態

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