劉又中 2022/10/16 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

恭喜完成了第 200 馬

全馬 | 05:29:47 | 07:48/km | 第200馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:35'10" (+00'36")

15 km

(01:45'38")

00:35'54" (+01'20")

01:11'02" (+01'18")

20 km

(02:20'46")

00:35'08" (+00'34")

25 km

(03:06'10")

00:45'24" (+10'50")

01:27'22" (+17'38")

30 km

(03:48'08")

00:41'58" (+07'24")

35 km

(04:30'16")

00:42'08" (+07'34")

01:26'03" (+16'19")

40 km

(05:14'11")

00:43'55" (+09'21")

Finish

(05:29:47)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'39")

1000 / 1000

06'59"

(13'44")

06'59" (+00'54")

1000 / 2000

06'47"

(20'32")

06'47" (+00'42")

1000 / 3000

07'08"

(27'40")

07'08" (+01'03")

1000 / 4000

06'54"

(34'35")

06'54" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道超硬，逆風跑比爬山還累，謝謝志工。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.62 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sherry Lin 和 Lance Teng 說推

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劉又中精彩的第200馬，大風大雨，最後一公里跑6:05，守住5:30，可見腳還是有力的。

2022-10-16 14:20 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'00"	00:13'43"
3	06'48"	00:20'31"
4	07'08"	00:27'39"
5	06'55"	00:34'34"
6	07'46"	00:42'20"
7	07'01"	00:49'21"
8	06'24"	00:55'45"
9	06'30"	01:02'15"
10	07'29"	01:09'44"
11	06'48"	01:16'32"
12	07'56"	01:24'28"
13	06'44"	01:31'12"
14	06'33"	01:37'45"
15	07'53"	01:45'38"
16	07'25"	01:53'03"
17	06'33"	01:59'36"
18	07'23"	02:06'59"
19	06'54"	02:13'53"
20	06'53"	02:20'46"
21	07'42"	02:28'28"
22	10'22"	02:38'50"
23	08'02"	02:46'52"
24	08'23"	02:55'15"
25	10'55"	03:06'10"
26	09'16"	03:15'26"
27	09'22"	03:24'48"
28	08'51"	03:33'39"
29	07'34"	03:41'13"
30	06'55"	03:48'08"
31	08'27"	03:56'35"
32	07'36"	04:04'11"
33	08'02"	04:12'13"
34	08'08"	04:20'21"
35	09'55"	04:30'16"
36	09'13"	04:39'29"
37	09'14"	04:48'43"
38	08'17"	04:57'00"
39	09'09"	05:06'09"
40	08'02"	05:14'11"
41	07'39"	05:21'50"
42	06'06"	05:27'56"
42.3	05'46"	05:29'46"