3.0 km | 00:19:58 | 06:32/km日期: 2022-10-20 19:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 06'16" / 06'26" / 06'38" / 12'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'03") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'00" | 400 / 800 |
| 3 | | 06'43" (+00'43") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'32" (+00'32") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'24" (+00'24") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'37" (+00'37") | 400 / 2400 |
| 7 | | 07'07" (+01'07") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'58" (+00'58") | 253 / 3054 |
課表
(200m 68"+100m)
成果64、64、64、63、63、62、64、64達標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
138.21 km 
nike air zoom tempo next % 累積 :
287.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'26" | 00:12'42" |
| 3 | 06'38" | 00:19'20" |
| 3.1 | 11'37" | 00:19'58" |
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